Metoda vyvinutá anglickými experty ve spojení s dietology se stala ze dne na den velmi populární nejen mezi ženami, ale i muži.
1) Z ovoce můžete jíst ananas, hrozny, pomeranče, zelená jablka, banány, kiwi a citron;
2) Ze zeleniny chřest, papriku, lilek, celer, mrkev, česnek, zelené fazolky a plátky brambor;
3) Dovolené koření – skořice, kardamom a černý pepř;
4) Ze zeleně dávejte přednost bazalce, mátě a tymiánu;
5) Zrno a cereálie jsou povoleny, může to být pohanka, ovesné vločky, vlašské ořechy, hnědá rýže, piniové oříšky, lískové ořechy a dokonce i semena, ale přirozeně v malých porcích.
Během prvních dvou dnů je povoleno jíst celozrnné nebo žitné chleby a pít odstředěné mléko. Vypadá to takto:
K snídani: sklenici odstředěného mléka a plátek (100 g) chleba.
Na oběd: sklenici mléka.
Svačina: (po 2-3 hodinách): stejné jako u snídaně.
Na večeři: stejné jako na oběd.
Před spaním můžete vypít sklenici rajčatové šťávy.
Další dny anglické stravy jsou rozděleny na bílkoviny a uhlohydráty, počínaje bílkovinami.
Proteinové dny u anglické stravy
(třetí den stravy):
K snídani: krajíc chleba s máslem a přírodní kávou nebo čajem (ne černý), můžete přidat lžíci medu.
Na oběd: malá porce ryb nebo masového vývaru s plátkem chleba, nízkotučný plátek (nejlépe vařený) z ryb nebo kuřecího masa (200 g) a přidejte několik lžic zeleného hrášku (konzervy).
Svačina: (po 2-3 hodinách): sklenici mléka (bez tuku – nezapomeňte) nebo šálek čaje se lžičkou medu.
K večeři si vyberte: buď nízkotučný kefír s plátkem chleba, nebo 2 vařená kuřecí vejce, případně 50 g vařených ryb či kuřecího masa.
Sacharidové dny u anglické stravy
(čtvrtý den stravy):
K snídani: dva pomeranče nebo dvě zelená jablka.
K obědu: polévka nebo zeleninový guláš (jakákoli zelenina ze seznamu, s výjimkou brambor) s plátkem chleba.
Svačina: (po 2-3 hodinách): několik druhů ovoce ze seznamu (ne banány!).
K večeři: malá porce zeleninového salátu nebo šálek čaje (ne černý) se lžičkou medu.
Důležité: Při přípravě jídel nezapomeňte na výše uvedený seznam povolených produktů. Nezapomeňte střídat sacharidové dny s proteinovými.
Poslední den u 21 denní diety je stejný jako první. Bude to muset znovu zvládnout s mlékem.
A jak se dostat z dietní stravy, aby nedošlo k přibírání na váze? Pro udržení dosaženého výsledku je lepší začít zavádět „nové“ produkty do vaší stravy postupně, například dvakrát týdně a v malých porcích. Žvýkejte jídlo pečlivěji, pak pocit plnosti k vám přijde rychleji – méně sníte jídla.
