Stále více lidí tíhne ke zdravé a vyvážené stravě, což je jedině dobře. Bohužel si málokdo uvědomuje, jak velký vliv má naše strava a jídelníček nejen na množství energie, ale třeba i náladu nebo zdravotní stav.
Pakliže se i vy začínáte zajímat o zdravý životní styl, pak je náš dnešní článek určený právě vám! Ať už se chcete začít celkově stravovat lépe nebo nad změnou uvažujete například ve snaze zhubnout, měli byste vědět, že je potřeba tělu dodat vše, co nutně potřebuje a na ničem ho nešidit.
Jedině tak se vám podaří dosáhnout rovnováhy i kýžených výsledků. Pakliže to se zdravým životním stylem myslíte skutečně vážně, jako první byste měli začít u potravin.
Potraviny, bez kterých se zdravá strava neobejde
Pokud se zdravým stravováním teprve začínáte, můžeme vám doporučit jediné: jděte na to pomalu. Pakliže ze dne na den vyřadíte všechny vám dobře známé a potraviny a nahradíte je komplet všechny do jedné nějakou zdravější alternativou, pak si můžete být jistí, že vám změna životního stylu příliš dlouho nevydrží.
Ba spíše naopak – skončí ještě dříve, nežli vůbec stihla začít. Proto se ke všem změnám snažte dojít postupně a po menších krůčcích, které nebudou pro vaše tělo takový šok a tělo se tak lépe přizpůsobí.
V následujících řádcích vám dáme několik tipů na potraviny, které byste měli mít doma, pokud se chcete stravovat lépe a začít žít zdravě.
Rostlinná mléka
Rostlinná mléka ve zdravém jídelníčku často nahrazují klasické kravské mléko, které podle mnoha lidí není pro naše zdraví kdovíjakým přínosem.
I když se oficiálně nejedná přímo o mléka, ale spíše rostlinné nápoje, jsou výbornou alternativou, kterou můžete do svého jídelníčku zařadit. Mezi nejoblíbenější patří například mandlové, kokosové, rýžové nebo třeba sezamové rostlinné mléko.
Vajíčka
Ve zdravém jídelníčku rozhodně nesmí chybět vajíčka. O těch se sice vedly spory, jestli jsou či naopak nejsou pro naše zdraví přínosem, nakonec se ale ukázalo, že jsou pro naše tělo důležitá, a to je důvod k tomu, proč je zařadit do zdravé stravy. Obecně se doporučuje konzumovat vajíčka spíše po ránu.
Med
Daleko lepší, nežli neustále sladit klasickým bílým cukrem, je sáhnout po kvalitním medu. Přírodní sladidlo, u kterého si dovolíme apelovat na kvalitu, lze použít nejen do kávy nebo do čaje, ale hodí se i do pokrmů, kaší nebo zdravých dezertů.
Kromě toho funguje skvěle na imunitní systém, což je takový bonus navíc – jeho pomoc oceníte především v období chřipek a nachlazení, kdy bakterie číhají opravdu na každém kroku.
Další potraviny, které byste v jídelníčku neměli vynechávat:
- zelenina
- ovoce
- celozrnné výrobky
- ořechy
- mák
- tofu
- ryby
- olivový olej
