Při řádném dodržování všech těchto požadavků a zodpovědném přístupu přinese ovesná strava výsledky, na které můžete být hrdí.
Ovesná strava: po dobu 7 dnů
Nejběžnější druh stravy, který přináší účinné výsledky za pouhý týden. Chcete-li se zbavit nadváhy (od 2 do 6 kg), je možné pouze přísným dodržováním zavedené stravy:
První den :
– snídaně – ovesné vločky, vařené na vodě;
– oběd – jogurt s bifidobakteriemi a ovesné vločky na vodě;
– večeře – ovesné vločky (na vodě).
Druhý den :
– snídaně – ovesné vločky na vodě a 1/2 jablka;
– oběd – 100 g salátu (zelí, mrkev) a ovesné vločky na vodě;
– večeře – ovesné vločky (na vodě).
Třetí den :
– snídaně – ovesné vločky vařené v mléce s nízkým procentem obsahu tuku;
– oběd – jablko a ovesné vločky v netučném mléce;
– večeře – kefír a ovesné vločky (na vodě).
Čtvrtý den :
– snídaně – ovesné vločky vařené na vodě;
– oběd – 100 g salátu (čerstvé okurky a ředkvičky) a ovesné vločky v mléce (nízkotučné);
– večeře – kefír a ovesné vločky (na vodě).
Pátý den :
– snídaně – ½ pomeranče a ovesné vločky na vodě;
– oběd – 100 g salátu (mrkev a zelí), celé jablko a ovesné vločky v mléce;
– večeře – sušené švestky (50 g) a ovesné vločky (na vodě).
Šestý den :
– snídaně – jablko a ovesné vločky v odstředěném mléce;
– oběd – 100 g salátu (ředkvičky a rajčat / okurek) a ovesné vločky v mléce;
– večeře – jogurt a ovesné vločky (na vodě).
Sedmý den :
– snídaně – banán a ovesné vločky v nízkém procentuálním mléku;
– oběd – 100 g salátu (ředkvičky, zelí, okurka), jablka a ovesné vločky v mléce;
– večeře – kefír a ovesné vločky (na vodě).
Najednou je povoleno 200 – 250 g ovesných vloček. Pití při jídle se nedoporučuje. Je lepší se napít půl hodiny před jídlem. Denní pitný režim je 2 litry.
Všechny použité produkty musí být čerstvé a s nízkým obsahem kalorií. Je přísně zakázáno konzumovat cukr a sůl.
